HSVB – Routine

HSVB – Stretches HSVB – Routine

Je hebt nu de 4 stretches geleerd die je kan uitvoeren.

Routine:

De eerste 2-3 weken: 3x per week

  1. Opwarming
  2. Stretch 1: 15-20 seconden aan elke kant
  3. Stretch 2: 3x-5x de beweging uitvoeren
  4. Stretch 3: 3x-5x de beweging uitvoeren
  5. Stretch 4: 3x-5x de beweging uitvoeren
  6. Cool down elke stretch opnieuw uitvoeren maar de stretch 15-30 seconden vasthouden

De volgende 2-3 weken: 3x per week

  1. Opwarming
  2. Stretch 1: 15-20 seconden aan elke kant
  3. Stretch 2: 3x-5x de beweging uitvoeren
  4. Stretch 3: 3x-5x de beweging uitvoeren
  5. Stretch 4: 3x-5x de beweging uitvoeren
  6. Ronde 2 herhaal de 4 stretches
  7. Cool down elke stretch opnieuw uitvoeren maar de stretch 15-30 seconden vasthouden

De volgende 2-3 weken: 3x per week

  1. Opwarming
  2. Stretch 1: 15-20 seconden aan elke kant
  3. Stretch 2: 3x-5x de beweging uitvoeren
  4. Stretch 3: 3x-5x de beweging uitvoeren
  5. Stretch 4: 3x-5x de beweging uitvoeren
  6. Ronde 2 herhaal de 4 stretches
  7. Ronde 3 herhaal de 4 stretches
  8. Cool down elke stretch opnieuw uitvoeren maar de stretch 15-30 seconden vasthouden
Ga terug naar les